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Fitness

Comment bien s’équiper et pratiquer le running correctement ?

Comment bien s’équiper et pratiquer le running correctement ?

Courir est l’activité sportive la plus simple qui existe. Or, pour pratiquer le running sans aucun risque et de la manière la plus agréable possible, mieux vaut penser à s’équiper correctement et à suivre quelques conseils de base. Voyons cela ensemble.

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Une seul clef pour atteindre tous ses objectifs !

Une seul clef pour atteindre tous ses objectifs !

Alors on cherche toutes un moyen miraculeux pour avoir des fessiers d'enfer, des abdominaux solides, des bras forts et sculptés ainsi qu'un dos sexy. 

Nous sommes à une époque où nous ne croyons plus à la fameuse pilule miracle, et aux poudres qui font maigri mais nous croyons surtout à l'effort.

A vrai dire, la solution miracle qui vous permettra d'obtenir le corps que vous souhaitez est LÀ. Juste devant vous, et vous l'avez toujours su depuis le début.

Que votre entraînement soit...

INTENSE !

Et oui, c'est ça. L'intensité. Alors maintenant il va s'agir de savoir ce qu'est l'intensité.

Vous êtes malheureusement nombreuses à confondre l'intensité avec de nombreux autres paramètres : volume d'entraînement, temps d'entraînement ou encore transpiration.

Ce n'est rien de tout ça. L'intensité ce n'est ni le temps que vous passez sur votre tapis de course, ou celui que vous passez à la salle à utiliser toutes les machines possibles et imaginables.

L'intensité c'est l'effort. C'est précisément l'échelle de l'effort sur laquelle vous vous situez. Si vous voulez atteindre vos objectifs de gain musculaire et de perte de poids, il va falloir être à 10/10 sur vos capacités et donnez le maximum de vos efforts.

Des efforts courts intenses seront bien évidemment plus appropriés que de longues sessions bien plus confortables où vous aurez l'impression de travailler simplement parce que vous avez fait une séance de 2h.

A vrai dire, il ne peux y avoir d'intensité pendant 2h de temps, c'est tout simplement IMPOSSIBLE. Il n'est pas possible de pouvoir être aussi intense pendant 45mn que pendant 2h : concentration, perte de force diminuent à vitesse grand V lorsque vous vous y mettez à 100%

Et c'est pourtant là la clef. Y aller à 100% ! Donnez le maximum à chaque séance, à chaque répétition, vous allez souffrir, cela va être difficile mais vos efforts paieront.

Nous sommes nombreuses à vouloir aller à la salle pour avoir un échappatoire à la fin de notre journée de boulot, retrouver les copines, notre machine préférée, notre coach préféré... mais la salle de sport, lorsque vous avez un objectif, n'est pas une zone de confort.

Vous devez à tout prix garder cela en tête. Ce n'est ni un salon de coiffure ni un endroit de détente lorsque vous avez des objectifs à atteindre. Il s'agit d'une arène !

Alors on se motive, on y va à 100% et on ne lâche rien !

(Bon on a été un peu dur, mais c'est pour votre bien !)

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Ces choses que l'on ne vous dit pas après avoir perdu du poids

Ces choses que l'on ne vous dit pas après avoir perdu du poids

C'est bon, enfin ! Vous avez atteint votre objectif. Vous avez enfin perdu ces petits bourrelets disgracieux, cette couche de cellulite. 

Je peux enfin remettre mon legging préféré !

Mais là encore, comme tout changement il y a le revers de la médaille... et oui, même quand il s'agit de perte de poids !

J'ai tout le temps froid

Si vous êtes parmi celles qui n'enlèvent pas leur manteau au cinéma ou bien que vous squattez le chauffage où que vous soyez alors vous vous reconnaîtrez !

La graisse est un isolat naturel. Vous allez donc devenir bien plus sensible aux changements de températures lorsque vous perdrez du poids. Sortez couvertes !

Moins envie de sucre

Ca peut sonner comme un vrai miracle mais en fait vous allez vraiment avoir moins d'envies pour les aliments sucrés et les snacks en plein après midi.

Il est bien connu que moins vous consommez de sucre, et moins vous en avez envie. Alors si vous avez vraiment réduit votre dose de sucre pendant votre diète, vous avez littéralement conditionné votre corps à en avoir moins envie et à être satisfaite d'une maigre dose.

Vous avez besoin de nouvelles chaussures

 Et oui, si vous perdez du poids, vous perdez du poids... PARTOUT ! Cela inclut bien évidemment vos jolis pieds.

Ne soyez pas surprise de voir votre talon se décoller de vos plus belles chaussures. La bonne nouvelle c'est que vos bottes zippées vont être plus faciles à remonter au niveau de vos chevilles avec des mollets plus fins !

D'ailleurs vos chevilles en elles-même seront soulagées car elles n'auront pas à supporter autant de poids qu'avant.

Ne vous attendez pas à une tonne de compliments

Vous avez perdu beaucoup de poids et vous vous attendez à recevoir beaucoup d'encouragement de votre entourage. Et bien ne vous reposez pas trop sur ce qui vous entoure car il arrive souvent que les gens n'y voient que du feu ! 

Alors cela peut être très difficile à réaliser, mais pensez à ce que vous avez atteint personnellement plutôt que de vouloir en mettre plein la vue aux autres !

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