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Donnez un coup de fouet à votre perte de poids

Donnez un coup de fouet à votre perte de poids
(pic credits : shopstyle)
Vous souhaitez perdre du poids et nous, nous souhaitons vous accompagner dans ce processus !

On va donc vous proposer de changer 4 habitudes très simples dans votre quotidien pour vous aider à commencer votre diète de la meilleure façon, et obtenir les premiers résultats très rapidement.

Effectivement, si vous n'avez pas de bons résultats dès le début, il y a de fortes chances que vous soyez démotivées !

Et la bonne nouvelle, c'est que vous pourrez même manger du chocolat !

Commencez vos repas en mangeant vos légumes

Il est temps de manger vos légumes. Et nous parlons pas des petites portions habituelles mais plutôt de grosses poignées de légumes verts à chacun de vos repas !

Non seulement ils sont très faibles au niveau calorique mais ils sont très riches en micro-nutriments et en fibres.

Si vous en faites le composant principal de vos repas, même si à la fin vous consommez moins de calories que d'habitudes, vous vous sentirez tout de même rassasiée.

Pour le petit déjeuner, si vous aimez en consommer un : quelques oeufs brouillés avec de l'huile d'olive vierge, du curcuma, du poivre noir, et deux grosses poignées de légumes verts comme des épinards. A cela, rajoutez des oignons, tomate et champignons et vous voilà partie du bon pied pour votre journée !

Pour le déjeuner, optez plutôt pour une salade plutôt qu'un sandwich : le pain utilisé contient de la farine, qui est un produit raffiné et dénué de tout nutriment intéressant !

Pour le dîner, n'hésitez pas à innover en créant des nouilles de légumes (à l'aide d'un spiralizer) avec un peu de protéine maigre de bonne qualité et une source de graisse saine comme des avocats ou des graines de chia, lin etc.

Buvez !

Si vous tenez absolument à commencer votre journée par un café, allez-y, mais seulement, limitez-vous à une seule tasse.

Puis durant le reste de la journée, si vous ressentez une certaine soif, buvez de l'eau ou du thé non sucré.

Notre astuce est que vous pouvez rajouter quelques plantes médicinales à l'intérieur pour y donner du goût et rajouter des nutriments qui vous aideront à détoxifier votre organisme : basilic, gingembre, de la menthe ou encore quelques fruits rouges en accompagnement.

Notre organisme n'est pas conçu non plus pour consommer des boissons gazeuses et d'ailleurs il vous le fait bien sentir !

 Evitez les collations

Maigrir en réalité c'est diminuer la quantité d'insuline dans notre organisme.

En consommant trois repas principaux, deux collations et quelques grignotages, vous créez des pics d'insuline plus ou moins importants dès lors que vous ingérer ces aliments sans laisser de répit à votre corps.

Plus d'insuline à la longue se traduit par une résistance à cette hormone qui est dédiée à réguler votre taux de sucre dans le sang et cela provoque une prise de graisse indésirable, voire inévitable.

Laisser votre corps tranquille entre vos repas, laissez l'insuline se baisser naturellement pour qu'il puise utiliser l'énergie dont vous disposer dans votre organisme sans constamment en rajouter par dessus avec d'autres aliments.

Craquez pour le chocolat

Votre meilleur ami restera le chocolat noir. Faites-nous plaisir en testant cette petite expérience : durant le prochain mois, prenez le temps de consommer quelques carrés de chocolat noir, comme un échappatoire, loin de toute distraction. N'allumez ni votre téléphone portable, ni votre ordinateur, ni votre téléviseur... rien !

Cela favorisera votre résistance à la tentation à d'autres aliments bien plus sucrés et salés et si vous n'êtes pas distraite durant la consommation de chocolat noir, vous profiterez pleinement de cet avantage psychologique !

A vrai dire, c'est quelque chose que vous pouvez utiliser pour chacun de vos repas : lorsque l'on regarde son téléphone ou la TV, à la fin du repas, on ne sait pas vraiment ce que l'on a mangé, à quelle vitesse ni si l'on a bien mâché. Mieux vaut se concentrer sur ce repas à 100% et cela vous permettra d'avoir ce moment pour vous et rien que pour vous.

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