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SÈCHE : S’ENTRAÎNER À JEUN EST-IL PLUS EFFICACE POUR SÉCHER ?

SÈCHE : S’ENTRAÎNER À JEUN EST-IL PLUS EFFICACE POUR SÉCHER ?

Parmi les mythes les plus ancrées autour de la perte de poids : l’entraînement à jeun, aussi bien cardio que musculation, est sans le plus populaire de tous. Bien qu’issue d’une réflexion qui peut s’avérer logique : après une nuit sans manger (soit environ 7H) votre corps va utiliser préférentiellement vos réserves de graisses pour fournir l’énergie lors de votre séance. Malheureusement la réalité est différente. Notre coach expert en musculation David Costa vous dit tout sur l’entraînements à jeun et la perte de poids avec un extrait de son livre Mon Coach Musculation.

Comme vous le verrez dans son livre, plusieurs études nous affirment que faire du cardio à jeun n’est pas plus efficace pour sécher qu’à un autre moment de la journée.

En effet, à votre réveil, après une nuit de sommeil, la concentration de cortisol est élevé. Ainsi réaliser un effort intense va augmenter sa concentration et favoriser la perte de masse musculaire afin de vous fournir de l’énergie rapidement.

Malheureusement, ce genre de pratique est encore fortement répandue dans le monde de la musculation quand il s’agit de perdre du poids. On le retrouve parfois chez des compétiteurs (model fitnessmens physique, bikini) à l’approche des compétitions pour accentuer la sèche.

Ici, le cardio réalisé à jeun a pour but d’augmenter la dépense calorique de ces athlètes qui ont une alimentation déjà très basse en calorie. Ce n’est pas parce qu’il est réalisé le matin qu’il est plus efficace, mais simplement car c’est une dépense de calories supplémentaires. Bien que ce soit une pratique de certains “pro” cela n’en fait pas une pratique plus efficace qu’à un autre moment de la journée.

 

Il est très simple de réussir à perdre du gras sans s’infliger des séances dès le réveil et avec le ventre vide en optant tout simplement pour une alimentation et un entraînement adaptés comme David vous l’explique dans son livre.

 

 

Commandez votre livre dédicacé par David “Mon Coach Musculation” pour tout savoir sur la perte de graisse et la prise de muscle en cliquant ICI : www.davidcosta.fr/produit/coachmuscu

 


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